下午三点吃乳钙

2018-02-12 09:21

鱼肝油什么时候吃,一般建议是上午九点吃鱼肝油,下午三点吃乳钙,上午下午分别晒半小时到一小时太阳,不要在中午太阳最强烈的时候晒,这样有助于钙吸收。 鱼肝油含有维生素a和d,可以防治佝偻病、干眼症和夜盲症,颇受家长欢迎。但是由于应用不当,超量服用鱼肝油而引起维生素a中毒。

一般市售浓缩剂鱼肝油每毫升含维生素a为5万单位,含维生素d5千单位,每毫升有30滴,那么每滴鱼肝油含维生素a的量为1670单位,维生素d为167单位,维生素a的生理需要量为25004000单位每日,而维生素d的预防量是400800单位每日,相当于35滴鱼肝油。如果加大剂量服鱼肝油,维生素d尚在治疗量内,而维生素a已经过量。比如有人每天吃20滴鱼肝油,等于每天摄入维生素3.3万单位,日积月累就会引起中毒。

因此,在食用的时候,要注意时辰的把握,以便发挥鱼肝油的最佳效果,更好地促进吸收。